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Le tai-chi fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise ou MTC. Il forme avec le Qi Gong, l’une des 5 branches de cette pratique. Les 4 autres branches sont l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée des herbes médicinales, et le massage Tui Na. Pour cette raison, la pratique du Tai-Chi est recommandée pour préserver la santé, mais aussi pour aider les personnes souffrantes de maladie à mieux vivre, à mieux guérir. Le tai-chi en tant que médecine traditionnelle possède de nombreux bienfaits sur le corps et sur l’esprit. Il vise à maintenir l’harmonie entre l’énergie à l’intérieur du corps, ainsi qu’entre le corps et les autres éléments extérieurs. Selon la MTC, la santé est liée à la capacité de l’organisme à rester dynamique dans toutes les circonstances pour affronter les agressions extérieures. Pour que cet équilibre se maintienne, l’harmonie doit se trouver dans chaque organe du corps. Le tai-chi aide donc à maintenir cette harmonie dans chaque organe du corps.
La pratique régulière du tai-chi présente de nombreuses vertus sur le corps et sur l’énergie. Tout d’abord, grâce aux détriments progressifs, cet art améliore la souplesse et la flexibilité du corps. Le tai-chi stimule en effet, les systèmes musculaires, sensoriels, neuromusculaires ou musculo-squelettiques. Ainsi, le tai-chi soulage et prévient les maux tels que l’arthrose, la lombalgie, la fibromyalgie, la polyarthrite.
Pratiqué de façon modérée, le tai-chi possède également des bienfaits sur la santé cardiovasculaire. En faisant travailler le corps, il stimule le cœur et permet de soutenir l’effort. Il réduit ainsi les risques cardiovasculaires tels que l’hyperlipidémie, l’hypertension. En outre, le tai-chi favorise également une meilleure circulation du sang dans le corps. Le travail de l’énergie améliore le pompage du sang par le cœur. Pratiqué 2 fois par semaine, il permet de réduire la tension artérielle. En outre, il permet aussi d’améliorer la santé pulmonaire.
La pratique du tai-chi évoque l’équilibre et la coordination des mouvements et du corps. Le jeu de transfert du poids d’un pied à l’autre améliore le sens de l’équilibre. L’harmonisation des mouvements améliore la coordination. L’équilibre du mental et la coordination du corps permettent de bien cerner chaque étape de la vie quotidienne.
La pratique du tai-chi permet d’améliorer l’équilibre et de réduire les risques de chutes qui surviennent généralement chez les personnes âgées. En agissant sur le mental, il permet aussi de réduire la peur de tomber.
En outre, le tai-chi fait appel à la concentration et à la mémoire. Le fait de mémoriser les mouvements et les effectuer demande un réel effort d’attention. Ainsi, il pourrait être bénéfique pour les personnes âgées. Il peut lutter contre l’Alzheimer et la maladie de Parkinson grâce aux mouvements.
L’art du tai-chi repose sur la concentration mentale, l’équilibre du corps, le relâchement des muscles et la respiration profonde. Cela permet d’améliorer la santé psychologique et prévenir les troubles. Ainsi, le tai-chi se révèle efficace pour se sentir mieux dans son esprit. Il est préconisé pour lutter contre la dépression, l’anxiété, le stress et la pression. Il permet aussi de gérer les troubles d’humeur (colère, peine, tristesse, etc.). En outre, il aide à améliorer l’estime de soi.
La pratique du tai-chi est préconisée par les médecins, pour les personnes atteintes de cancer. Cela les permet de mieux supporter la maladie ainsi que les effets secondaires du traitement. Selon des études menées sur des personnes cancéreuses, le tai-chi aurait donc des effets bénéfiques sur la fatigue, les fonctions immunitaires et sur le niveau de cortisol (hormone du stress). Il permet de faire sentir mieux et de ressentir un bien-être intérieur malgré la maladie. En somme, il peut améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer.
Le tai-chi améliore également le sommeil chez les personnes qui souffrent de troubles de sommeil ou sont souvent sujettes à des insomnies répétées. La concentration et la méditation permettent de faire le vide dans l’esprit et favorisent la prise de sommeil. Il est surtout conseillé pour les personnes âgées qui ont du mal à dormir. Les études ont montré qu’une personne qui pratique régulièrement, soit 2 à 3 fois par semaine, peut avoir un sommeil complet la nuit, sans interruption. Il permet aussi de prendre sommeil très vite.
Que ce soit pour les personnes âgées ou encore pour les enfants, le tai-chi aide à améliorer la capacité de mémoriser. Grâce à la coordination des mouvements, équilibre et énergie du corps, le tai-chi aide à se concentrer et par conséquent, aide à préserver la mémoire. C’est une bonne pratique notamment pour les enfants ou les adolescents en classe d’examen ou pour les enfants qui ont des problèmes de concentration. Pour les personnes âgées, cela permet de faire travailler la mémoire et l’esprit après l’arrêt de la vie active.
Tout comme il combat les maux de dos, les maladies musculo-squelettiques, le tai-chi permet de renforcer les muscles. La coordination des mouvements, les mouvements lents et les postures améliorent le muscle et évitent les déchirements musculaires ou les problèmes de tendons. Voilà pourquoi il aide à combattre les arthroses, la lombalgie, etc.
Les femmes peuvent également profiter des bienfaits du tai-chi. Ces bienfaits s’adressent surtout pour les femmes qui ont eu auparavant un cancer de sein. Selon plusieurs études, il serait une aide psychologique efficace qui permet aux femmes de récupérer plus vite ses capacités fonctionnelles après un traitement de cancer. Combiné à une séance de marche, le tai-chi peut améliorer rapidement l’estime de soi, la confiance en soi et la motivation, en vue d’une guérison rapide et moins douloureuse.